冬天手脚冰凉怎么办
秋冬季节，手脚冰凉的女性很多，即使在室内，也一定要穿戴整齐，厚厚的棉衣、裤子、手套、袜子不能少，否则会有牙齿与寒冷搏斗。手脚冰凉的主要原因是在寒冷的日子里血液代谢变慢，血管因气温低而收缩，血液回流能力减弱，使手脚的血液循环，尤其是指尖和脚趾的血液循环，末端的神经循环不好。再加上没有规律运动的习惯，秋冬胆小是自然的。
手脚冰凉可以通过以下方法改善:
每天泡脚，也是很有效的方法。在深盆中加入40摄氏度左右的热水，让水溢出脚踝。浸泡20分钟左右，会感觉全身发热，说明血液循环顺畅后身体开始发热。
有氧运动包括伸展手指、绕臂、扭脚趾等热身运动。慢跑、快走、跳绳、蹦迪、打太极拳，会让身体各个部位活动起来，促进血液循环。然而，你不应该过度锻炼。高强度运动和大量出汗会产生相反的效果。
穿棉袜和棉袜不仅柔软舒适，还能吸收脚上的汗水，让你的脚一整天都保持干爽舒适。
补充热量食物是冷的。要增加热量，改善手脚冰凉，就要有意补充。多吃温暖的活血食品，北方冬天比较冷，可以补充温暖的食物，如牛、羊肉或狗肉；但南方气候温和，要明确甜暖的味道，如鸡、鸭、鱼等比较适合；并且尽量少吃冷的水果，比如梨和荸荠。另外，要提醒平时不要吸烟，尽量避免摄入过量的含咖啡因食物，如咖啡、浓茶、可乐等。
要保证充足的睡眠，每天至少要保证6小时的睡眠。充足的睡眠有利于储阳。
按摩手和脚。有时间可以经常搓手搓脚，改善末梢血管的微循环，暖手暖脚。
拒绝长时间静止不动，避免长期固定姿势和定力，尤其是连续使用电脑7小时以上。
如果怕冷仍然是身体的正常反应，那么如果你冷到手指或脚趾甚至感到麻木或刺痛，你应该寻求医生的帮助。
