16种有效的减肥方法
即使现在健身热，饮食结合两种措施，有很好的减肥效果还是有用的。不然女生总会抱怨为什么越锻炼越胖，因为怕情况恶化，最后直接放弃锻炼。本期《穿衣打扮边肖》将和你一起学习这16种有效的减肥方法，让你和我在减肥的路上走得更顺畅。
01【放下绝食心态】根据克里斯和海蒂·鲍威尔的说法，“每当你剥夺自己的食物时，你就不能拥有你想要的完美身材。”绝食是绝对不可能的，允许自己适量吃各种食物才是上策。
【尽量吃原味】用营养丰富的全麦食品代替加工食品。真正的食物不仅更有营养，而且它们的味道更能忍受味道。
03【选择全麦谷物】精制碳水化合物能让人感到疲劳，减缓减肥过程。富含纤维的全麦谷物可以减少饥饿感，有利于胃肠功能，在长期减肥和抗战中也有重要作用。
04【和希腊酸奶交朋友】用富含蛋白质的酸奶代替添加多糖的酸奶做水果沙拉。除了减少不必要的糖分摄入，还能吸收身体所需的其他元素，味道也是这样保持的。
05【零食的聪明选择】其实减肥过程中不需要戒掉零食，只是对象的选择需要多样化，最好选择两三种。最好的组合是含有蛋白质、纤维和碳水化合物的食物。
06【自己做鲜果汁】吃了富含纤维的全果后，身体会慢慢释放血糖，饥饿感也会延迟。享受自己动手做鲜榨果汁的乐趣，远离肥胖。
07【早上吃碳水化合物】把碳水化合物食物完全从饮食清单中剔除是不现实的，也是不健康的。尽量把这些食物放在早上，这样你就有足够的时间燃烧它们。
08【自制健康沙拉】有些女生喜欢用油炸面包丁和添加防腐剂的沙拉酱做沙拉，可以用自制健康沙拉酱、蔬菜、鸡蛋等代替。如果你喜欢耐嚼的味道，你可以在里面加入一些坚果。
