美服37分，身材也是37分
你知道吗，穿衣讲究三七分上下之比，因为这样的剪裁是众多选择中最好的；而要保持优美的身材，我们要穿什么好看的，我们也要三七分，就是三分练七分吃。意味着控制热量摄入占70%，因为少吃不会胖，大部分脂肪都被吃掉了；三分练习占30%。有针对性的运动，在控制热量摄入的前提下，身体线条会更加紧致完美。趁着过年还有一段时间，管住嘴，动动腿！
天鹅绒运动服的全盛时期已经过去好几年了，但现在依然没有过时。简单的配色有修身养性的效果，尤其是腰部和臀部，能把曲线包裹的精致。如果线条很美，就要练臀部。
屁股蹲下——双手抱头，上身挺直蹲下。注意腰背挺直，尽量不要超过脚尖。
02褶边打底裙的裙摆下，对露腿的美感有一定的要求。萝卜腿肯定很讨厌，更别提X腿和O腿了。除了长期改变不正确的走法(正确的方法可以参考模特的走秀)，还可以有针对性的重塑腿部线条，腿部美观，这样裙子上身的整体效果自然。
美腿——双手水平抬起，身体依次左右摆动，手指触脚。
你还记得宽松针织衫的搭配原则吗？由于身体线条可以自由工作，所以可以通过收紧下体来实现整体平衡。脚踝长度的裙子干净利落，露出的脚踝长度更显优雅迷人。所以，美化小腿线条势在必行！
美腿——站直，左右脚依次转动，可以收紧大腿，瘦腿。
04修身套头毛衣能勾勒出上半身每一寸线条，让赘肉无处藏身，而平腹线条则能传达美感。如果可以的话，不妨每天花10分钟来重新塑造肚脐。
纤腰瘦腹——双脚并拢平躺，双腿最大限度左右摆动。
05大家都知道，虽然毛衣是自育的，但是增重的程度也是成比例放大的。可能你以前穿S码的，穿了毛衣以后会变成M码。无论如何，如果小腹是平的，就不会胖了。
漂亮的肚皮——坐直，双腿并拢把腿吸起来。
而且，当纤细的针织毛衣能看到腰部精致纤细的线条时，其瘦度也比没有曲线美的直腰要瘦。所以，如果你想在众多穿针织衫的女生中脱颖而出，最好的方案就是练马甲线，用英英托腰。
细腰——双手向上侧卧。
07还有一款下摆类似鱼尾的连衣裙，可以帮你做出纤细的腰身，但同时也有在腹部画线的效果。腰部曲线如果暂时不训练，减腹会更快。也许你可以从这个开始锻炼。
漂亮的腹部——坐直，依次向左右吮吸双腿。
综上所述，一句话，针对性的无氧训练不仅可以减脂，尤其是对于已经很瘦的女生，塑形效果更差！闭上嘴，减少热量摄入，坚持每天半小时有针对性的练习。相信我，坚持1-2个月，你会变得自信，穿得更漂亮。
美丽的腹部和胸部——夹紧双腿和手臂，让身体最大限度地前后交替。
