根据16种有效的减肥饮食方法，
如果亲爱的，你认为上一期的内容是可靠可行的，那么让我们在这一期继续携手前进。我们应该相信，运动塑型结合饮食适度是健康减肥的正确途径。否则除了皮包骨不健康，很难有美感。更可怕的是，脂肪恢复的反弹绝对超乎你的想象。
01【远离油炸烹饪】烘焙、蒸和油煎都是可取的烹饪方法。但是油炸会让你摄入过多的热量和脂肪，往往对减肥产生相反的效果。
02【多调料少酱】很多好吃的东西在外面吃的时候都是被酱覆盖的。之所以好吃，是因为调料用的太好，食物原有的味道消失了。而当你悠闲地享受美食的时候，太多的热量一起进入你的身体。自己做饭的时候，完全可以用不同调料的组合来代替酱料。
03【告别碳酸饮料】喝碳酸饮料也会消耗额外的热量和化学成分，真的一文不值。如果你喜欢喝有气泡的液体，不妨用苏打水代替。可能刚开始你不会喜欢汽水的味道，但是如果你死了生活中没有气泡饮料，习惯汽水的味道绝对值得一试。
04【晚餐加绿叶蔬菜】早餐、午餐、晚餐尽量多加绿叶蔬菜是明智之举。热量极低，纤维含量丰富，饱腹感明显。早餐可以加三明治，午餐晚餐可以炒菜，各种方式做沙拉。
05【咖啡，不加糖的茶】喝咖啡或者茶的时候不要加糖。取而代之的是，使用蜂蜜来加速新陈代谢，而不消耗额外的卡路里，并保持血糖在一个稳定的水平。
你说你爱蛋糕奶油，不能拒绝油炸食品，不能抗拒饼干和甜食，OK！也可以少量散布这些东西，并适度享用。记住，适度！！
07【感觉饿就好】如果一天能感觉饿3、4次，然后正餐吃，就不会轻易消耗太多热量。当你感到饿的时候，你应该先吃再吃，这是准确摄入能量的时候。
08【你可以偶尔放纵一下】如果你原来的饮食习惯和这些吃法相差很大，你从人道主义出发真的太难了。那么一个月一次的放纵是可以接受的，但前提是你要适度的放纵！
