减肥的简单方法，现实生活中的战斗用品

他们都说“二月不减肥，三月伤心，四月没人追，五月胖堆，六月爱吹，七月不出门，八月更胖，九月自卑，十月累，十一月没人陪，十二月没三围，一月更胖肉，二月没人知道...每个月没有玫瑰，每年只有悲伤的提醒。”虽然肥胖≠世界末日，但是肥胖=放纵却是不争的事实。女人连自己的体重都控制不了。她怎么能控制自己的生活？！(冷静，有点激动...对不起)所以！减肥刻不容缓！但是减肥难啊！减肥其实可以很简单！今天，边肖分享了自己从65斤到48斤的亲身经历，以及如何在不牺牲皮肤弹性、肤色细嫩、身体健康的情况下轻松达到理想的苗条身材。

大学期间，因为没有足够的钱，我选择了代餐粉来减少热量摄入以减肥。众多粉中，哪一种比较好？我试过魔芋粉，味道受不了；苦瓜粉真的很难下咽。最后是可可粉比较好，不仅有边肖特有的香味，还有减肥的功效。早餐时间可以在豆浆中洗净，然后和其他饭菜一起上桌，味道鲜美；晚上饭前用水泡一杯，在可可粉的作用下，食欲自然会下降。读者会说喝水可以占据空的胃，降低食欲！但是可可粉的另一个优点是可以快速提高人体的新陈代谢，而水却没有那么高效。

02对于减肥药，边肖本人是绝对不愿意“用自己的身体去尝试法律”的，但是有一次看了百科全书里西村博士推荐的左旋肉碱减肥法，他决定试一试。是什么动摇了边肖绝不碰减肥药的决心？第一，左旋肉碱虽然以药丸的形式出现，但它不是减肥药，而是全球公认的安全健康的“类维生素”营养素；第二，它可以和边肖喜欢的可可粉一起使用；第三，有它的参与，只要你有合理的饮食(不需要节食，因为之前一直在喝可可粉，大学毕业后食欲逐渐得到控制)和适度的运动(不需要剧烈运动，可以散步慢跑)，就能看到减肥4周的效果。边肖在可可粉替代期间自身体重达到了预期目标(163cm，65kg→55kg，耗时约一年)，因此添加左旋肉碱以保持体重不增加更好。神奇的是，她无意间把体重从55kg→50kg，只改变了一个月。就连边肖都不敢相信天平上的数字！

虽然不喜欢运动，但是因为左旋肉碱和可可粉结合带来的意想不到的惊喜，以及镜子里日益明显的脸，突然有了运动的欲望。出门化妆很麻烦。当然最好找一个可以在家锻炼的项目。考虑到跑步机原地跑步的原理太伤膝盖，我选择了旋转自行车。我一个人在家里随着音乐骑行，时不时的喊两声小曲。对，我喊！享受挥汗如雨的快感，想象体重随着挥汗如雨而逝去，多么爽的一句话！

如果没有人陪伴，一个人坚持下去，他的运动就必须多样化和娱乐化。在家骑了将近半年的自行车，有点累了，就开始在网上寻找娱乐和运动结合的东西。好家伙，这款质量好销量高的舞蹈毯引起了我的兴趣。想当年在电玩城，最好的就是跳舞机，既能享受音乐节奏，又能在家里低端消费。为什么不可以？失败后，是一阵汗水...(因为我一直对镜子里的自己很满意，骑旋转自行车+打舞蹈毯的时候没有称体重，但是皮肤看起来比以前更有光泽)

05看到我的减肥事业如火如荼，肉肉的妈妈有点动心了。她在第一眼穿透脑海之后，就琢磨着怎么把她拉进减肥运动(我妈是个绝对以吃为主的人，所以对于她来说，代餐、左旋肉碱之类的东西都不想劝她~)。幸运的是，通过这个无所不能的网络，我认识了郑多燕，一个自力更生的健身女。因为她和我妈年龄差不多，我就用她减肥的故事和一系列自创的健美操来说服我妈。于是，我在优酷下载了她的瑜伽系列瘦身练习，引诱我妈和我一起做。在讲述了郑多燕的故事并坚持瑜伽一周之后，成功把我妈妈带进了正确的方向。每天经过近40分钟的有氧运动，休息30分钟后有一杯鲜榨果汁(我们一般喝番茄汁或黄瓜汁，除此之外晚餐不吃10分钟饱，大概7、8分钟。休息半小时后，开始运动！)，才2周！！我妈妈经常穿的一件合身的外套变大了！！

郑多燕减肥瑜伽版视频地址:点击这里进入

虽然我妈接受瑜伽的能力比较慢，但是她总是在学完之后做一种锻炼，有时候会觉得无聊。就我而言，无论如何，两个人的运动比一个人的更有趣，更容易维持。为了不失去这么好的战略伙伴，我果断下载了郑多燕的哑铃练习，搜罗了两对1公斤的可爱小哑铃，用视频进行练习。看到我的气势这么强，我妈略显暗淡的减肥火焰又旺了。做哑铃练习的这两个星期，手臂变瘦了，紧绷感有了明显的增加；我妈胳膊上的BYE-BYE肉被大大克制了！至于坚定性，需要以后实践和加强。(PS:有些MM会说练哑铃会让手臂像健美运动员一样肌肉发达，其实不然。选择适合自己练习体重的哑铃只会让线条更加优美！)

郑多燕减肥运动哑铃版视频地址:点击这里进入

达到理想正常体重后，请接受贪婪的心！虽然现在是瘦美的时代，但是越瘦越好！瘦的有点肉欲，只是更像男朋友和未来公婆！此外，边肖周围的男性朋友认为稍微瘦一点、性感一点的女孩真的很喜欢他们！此时，将重点转移到维护上。比如补充钙和维生素的摄入，保证身体的正常需求；适当增加胶原蛋白的摄入，毕竟越长越大，胶原蛋白的流失越可怕，皮肤弹性的流失也很难挽回。如果胶原蛋白经济上无法承受，葡萄籽也是不错的选择！在辐射无处不在的今天，葡萄籽还能帮助你抵抗辐射，延缓衰老。

看完这个，如果你对护肤感兴趣，不妨看看之前的护肤文章:“做一个内调外修的“新肌”美人”。

最后，没人信。这里有图有真相！冬天看不到太多衣服。照片拍摄于2009年夏天和2011年夏天，从左到右。(PS:65斤时期的照片在老宅电脑里，不能提出来。原谅我！)

真心希望所有爱美的MM在追求美的过程中保持健康！减肥其实很简单。健康保质减肥产品+适量运动+合理饮食=轻松减肥！如果你觉得难以坚持，那就带上一个同盟伙伴，用自己的行动去带动别人，用自己的坚强意志去影响别人。到时候你会发现你减肥成功了！现在比减肥更大的成就感就是帮助更多想减肥成功的革命战士！