关于美容睡眠的知识
睡眠不规律，皮肤容易变得暗淡粗糙。大家都知道“美容觉”这个名词。热爱护肤的女性要小心，不要掉入陷阱，让美容觉变得毁容:
学习1:35岁以后，“美颜意识”很容易改变“衰老意识”
科学家得出结论，皮肤老化来自皮肤内部。皮肤中有“毒素”——自由基，削弱和破坏构成皮肤的纤维，产生新的纤维来替代受损的纤维。从35岁左右开始，皮肤纤维破坏的速度会超过新纤维生成的速度，导致皮肤纤维储备逐渐枯竭，真皮向外的张力降低，皱纹会出现并越来越明显。因此，35岁以后，如果晚上使用的护肤品不能消除自由基，多睡觉对美容没有帮助，反而可能成为“老化睡眠”。
学习2:睡得越早越好
有些人误以为越早睡觉，皮肤修复的时间就越长。但是，其实你皮肤的代谢功能在晚上十点到凌晨两点是最活跃的阶段。在这几个小时里，如果你能保证睡眠，使用自己的抗衰老护肤品，你的睡眠就会变成真正的“衰老感”。如果你躺在床上太早，也可能导致失眠，所以10点就开始准备睡觉吧。
学习3:美容觉只是“睡觉”
很多人都知道睡美人睡觉前要化妆，但是有一个误区就是睡觉的时候不在脸上涂任何护肤品，这样睡觉的时候皮肤才能得到充分的放松。其实这个想法是错误的。睡眠不是护肤的本质，但睡前准备才是最重要的。
紫外线、空空气污染、残妆、二手烟是白天对皮肤的四种危害，严重威胁皮肤健康。晚上“修复意识”的好坏，很大程度上取决于白天积聚在皮肤里的毒素能否排出。所以，美容觉不仅仅是睡觉。睡前选择适合自己的护肤品，可以让肌肤在夜间得到充分修复，以完美的状态迎接新的一天。
学习4:吃安眠药入睡或保持睡眠
安眠药掩盖了睡眠的问题，却没有解决深层次的失眠问题。许多关于睡眠的研究发现，从长远来看，非处方药和处方药都是有害的。它们极易上瘾，并具有潜在的危险。短期使用，有时可能需要安眠药，但一段时间后，只会让失眠更严重，而不是更好。如果你吃了一段时间的安眠药，请你的医生帮助你制定一个养生法，摆脱你对它们的依赖。吃安眠药并不能让你有一个“美容觉”，时间长了甚至可能危害健康！
学习5:睡觉开灯也没关系
其实，睡不睡不是最重要的。关键是关灯，因为细胞需要一种叫做褪黑激素的东西来自我修复。但是，当夜光照在视网膜上时，会大大减少褪黑激素的产生，从而影响皮肤修复。可以听音乐，也可以在黑暗中冥想，可以很好的放松神经系统。因此，我们应该戒掉开着灯睡觉的习惯。
