经常锻炼的女生如何护肤
经常参加运动的人新陈代谢较快，皮肤容易老化。出汗过多还会导致汗液中的酸性物质损害皮肤表面，导致皮肤过早老化。所以热爱运动的人应该根据这些特点掌握一些特殊技能，保护经常运动出汗的皮肤，让皮肤光滑细嫩。
保证水量
运动时大量出汗会比平时消耗更多的水分。如果不及时补充水分，体内将没有足够的水分来满足皮肤细胞的需求。身体每天至少需要8 ~ 10杯水。运动后最好喝纯净水，不要喝咖啡或果汁，或者随身带一瓶水随时补水。有些人错误地认为喝太多的水会使你发胖，这是没有根据的。因为运动消耗了体内的水分，就意味着供水翻倍，更何况水会随着尿液或者汗水排出，体内的毒素也会随着尿液排出。所以多喝水不仅有利于排汗排毒，还有利于皮肤呼吸顺畅。
运动前清洁皮肤
带干净的皮肤去运动，这样运动后汗液就干净了。不要化妆，或者只化淡妆，因为浓妆不仅不适合运动环境，而且出汗后会变成大脸，很不好看。更重要的是，化妆品受汗液或阳光刺激后会刺激皮肤，引起不良反应。如果运动几个小时后不能洗脸，皮肤过敏和面部污垢造成的皮肤损伤会严重得多。
运动后重点保养
经常运动，皮肤新陈代谢较快，容易引起衰老，所以需要重点保养。每次运动后，清洁面部，涂上护肤霜，然后在眼角和嘴角涂上一点富含油脂的抗皱霜，持之以恒，因为皱纹不是几天就形成的。只有长期坚持，才能避免皮肤过早老化。
不要用手挤压
经常运动的人，脸上往往会混有汗水和细菌，造成痘痘。有些人倾向于用手挤压痤疮，这不会有帮助，但会在脸上留下疤痕。所以如果遇到痘痘问题，不要用手挤，要用深层清洁面膜进行清洁处理。同时，你应该少吃油炸食品。油炸食品热量高，容易引起皮肤痤疮。
光洗脸是不够的。你必须清洁、清新和滋润你的皮肤。一周应该做一次彻底的皮肤修复。首先要去除脸上的死皮，正确洗脸，然后涂上合适的营养霜。这些工作不应该带着兴趣去做，只有持之以恒才能看到结果。
运动后洗澡
沐浴不仅可以洗掉皮肤上堆积的污垢，促进血液循环，还可以调节皮脂腺和汗腺的功能，使皮肤更加光滑柔软。身体在阳光下极度油腻，皮脂腺的分泌会特别旺盛。所以在运动后，应该选择清爽的沐浴露或者香皂洗澡，这样可以防止皮肤发粘，让毛孔变得光滑。沐浴露尽量采用脱脂效果的成分。如果成分中含有茶树、芦荟、柑橘等天然成分，会有很好的杀菌、镇静、清爽效果，非常适合易受细菌感染的皮肤。
用棉签或眼影棒清洁
经常锻炼的人的某些部位，如眼睛、鼻孔、肚脐眼等，往往含有污垢。这些零件很脆弱，不能用手采摘。棉签和小头眼影棒是理想的清洁工具。蘸一点婴儿油或眼部专用卸妆液，轻轻擦拭这些部位，可以轻松去除分泌物和污垢，不伤皮肤。
漱口剂
运动后选择清爽的漱口水漱口，能让口腔保持清香愉悦。
全年使用防晒产品
经常锻炼的人应该一年到头都涂防晒霜。众所周知，皮肤过早老化的重要原因是阳光，所以你经常在户外进行运动。你应该特别注意保护你的皮肤，经常使用防晒产品，避免皮肤和阳光过度接触。
补充碱性食物
剧烈运动后，皮肤往往会失去光泽，肌肉肿胀，关节酸痛，精神疲劳。这是因为体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，在分解过程中产生乳酸、磷酸等物质。这些酸性物质刺激人体组织器官，使人感到肌肉关节酸痛和精神疲劳。这个时候如果单纯吃肉、蛋、鱼等。，其中富含酸性物质，会使体液更加酸性，不利于缓解疲劳。这个时候就要吃蔬菜、红薯、橘子、苹果等水果。由于它们的碱性，可以消除体内多余的酸，降低尿液的酸度，增加尿酸的溶解度，降低酸在膀胱内形成结石的可能性。因此，运动后应多吃碱性食物，如水果、蔬菜、豆制品等。，以满足身体的需要，尽快恢复运动引起的皮肤疲劳。
