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跟每天用电脑2个多小时的mm一起看

我相信很多经常来打扮的姐姐们,每天都会用电脑2个多小时。看看下面这篇对眼部护理有帮助的文章:电脑是很多人生活中不可缺少的工具,它的出现带来了科技的便利,但同时也产生了相关的疾病。“计算机视觉综合症”是一种与计算机相关的文明病。你每天使用电脑超过2小时吗?小心你是计算机视觉综合症的成员!

了解计算机视觉综合症;

计算机视觉综合征(CVS)是指长时间在电脑上工作引起的眼睛不适。当眼睛长时间集中在电脑屏幕上时,眨眼次数减少,眼睛表面的水分迅速蒸发。时间长了会出现慢性结膜炎或干眼症。无论是上班族还是每天盯着电脑屏幕2小时以上的学生,都是计算机视觉综合症的高危人群。如果每天看6小时屏幕,患电脑视觉综合症的几率会高达70%。

电脑为什么会成为“杀手”:

因为电脑屏幕是由无数个小光点组成的,是一个不连续的画面,必须不断换页,眼睛会因为长时间接收频繁闪烁的画面而不容易对焦,感觉酸酸的,累的,眼泪的正常分泌功能也会受损,造成干眼症和各种眼疾。

常见原因分类如下:

*眼睛长时间盯着电脑屏幕,导致眨眼次数减少,眼睛表面水分快速蒸发,环境湿度低,空气中悬浮颗粒难以去除。空时间长了会引起眼睛红肿干涩,容易疲劳等症状。

*长时间近距离关注电脑屏幕,眼睛需要不断调整视力。如果没有适当的休息,睫状肌会长时间收缩形成痉挛,引起眼疲劳、视力不稳定、假性近视和头痛。

“电脑病”有哪些症状:

计算机视觉综合症的症状有:眼睛疲劳、充血、干燥、对光敏感;头痛和视觉双像;视力下降,假性近视;偶尔视力模糊;眼睛容易肿胀、疼痛、过敏;改变对颜色的感知。

您应该如何关心:

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*正确的姿势:保持身体和脚处于垂直坐姿,将电脑屏幕放在眼睛水平以下10-15厘米处,让眼睛向下看电脑。14寸屏幕和眼睛的距离应该在60 cm左右,15寸屏幕应该在70 cm左右。

*戴眼镜:电脑屏幕和眼睛的距离大约是一只胳膊的长度。对于一个不近视不远视的人来说,需要把视力调整150度左右。如果每天在电脑前工作超过3小时,自然会引起眼睛不适。所以长期从事电脑工作的近视家庭,不妨配置一款适合自己的专用电脑眼镜,戴上比原来度数略低150度的眼镜,以免长期近视,导致近视度数增加。

*合适的环境:调节灯光,让眼睛舒服。由于电脑本身是发光体,不要让光源直接照亮屏幕,避免反射。周围环境的亮度不应超过屏幕亮度的3倍,最好选择头部直射光源。使用电脑时,最好是增加屏幕的“对比度”,降低屏幕的“亮度”,这样不太容易伤到眼睛。尽量不要靠窗玩电脑,容易有眩光和反光,会造成疲劳和眼睛酸痛。

*补充营养:

1.维生素A:长时间盯着电脑屏幕会消耗大量的维生素A,最常见的富含维生素A的食物有:鱼肝油、动物内脏(肝)、西红柿、菠菜、红红薯、鸡蛋、牛奶、乳制品、黄油等。维生素A补充剂要和脂肪一起吃,因为是脂溶性维生素,溶于脂肪。所以吃了之后效果更好。

2.类胡萝卜素:类胡萝卜素对眼睛健康的贡献不容忽视。类胡萝卜素的来源有南瓜、西兰花、胡萝卜、红薯、青椒、番茄、玉米、木瓜、哈密瓜、芒果、西瓜、杏桃、白菜、芥菜、芹菜等。

3.B组:缺乏维生素B组易患神经病,眼睛易畏光流泪。来源:糙米、胚芽米、全麦面包、肝脏、瘦肉、酵母、牛奶、豆类、青菜等。

4.维生素C:番石榴、猕猴桃、木瓜、柳丁、橙子、柚子、草莓、羽衣甘蓝、西兰花、菠菜、西红柿等。维生素C怕热怕光,建议生吃营养成分,以免容易流失。

5.维生素E:来源包括橄榄油、大豆油、花生油、葵花籽油、核桃、杏仁、腰果、花生、松子、葵花籽、小麦胚芽。

6.花青素:花青素可以改善夜视,减缓黄斑变性。它可以从红色、紫色、紫红色和蓝色的蔬菜、水果或浆果中获得,如红色甜菜、蓝莓、小红莓、黑樱桃、葡萄和李子。

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*放一杯热水:一般电脑工作人员在盯着屏幕的时候每分钟眨眼22次到7次,让眼球表面的泪水在不知不觉中蒸发太多。在电脑旁边放一杯热水,增加周边湿度,缓解眼部不适。

如何治疗眼睛不适:[/s2/]

*验光师治疗:屈光状态会因年龄、环境和工作需要而有不同的要求。如果需要长时间使用电脑,医生会建议在使用电脑时再配一副专用眼镜,以降低近视度数,减少过度使用眼睛调节带来的不适。可以请眼科医生做一个彻底的检查,戴上合适的眼镜,进行视力锻炼来改善。

*药物治疗:医生会根据症状用药。如果症状以干眼症为主,会用短效或长效人工泪液、角结膜润滑剂、胶体或膏状药物治疗;如果以结膜炎为主要症状,可以使用消炎药,甚至可以使用眼部肌肉松弛剂,或者必要时添加口服药物缓解紧张。

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