七种最有效的抗衰老营养产品
岁月悄悄流逝。当第一条皱纹爬上你的额头时，你惊呆了:衰老来了吗？
那么，我来告诉你七种最有效的抗衰老营养产品，都是科学家的研究成果。
1.Omega3脂肪酸
它对神经和心血管系统的健康非常重要，可以提高认知能力，降低心脏病、中风和癌症的发病率。其最重要的EPA和DHA，主要食物来源是鱼和核桃等。一般这两种成分在大型深海鱼中都比较丰富。
如何吃:除非每周吃两三次鱼，否则最好每天补充1克含有EPA和DHA的营养素。如果你是素食者，你可以换成茶，加入从海藻中提取的100毫克DHA胶囊。
2.维生素B族
这是最实用的抗衰老营养素之一，很多人用它来改善心情、体力、注意力、反应和记忆力。会随体液排出，所以人体极度匮乏。主要食物来源是动物肝脏、酵母、小麦胚芽和米糠。
如何吃:每天至少添加1到5倍的RDA(推荐的每日营养素摄入量)。
3.硫辛酸
被称为“万能抗氧化剂”，广泛用于治疗和预防心脏病、糖尿病等多种疾病。一般认为它能保存和再生维生素如维生素C、E，平衡血糖浓度。食物来源主要是菠菜和肉类，但含量很少。
如何吃:建议每天服用5-20毫克。
4.人参
它可以增强活力，抗癌，增强免疫系统，治疗各种生理疾病。它的根部含有几种皂基成分，具有预防血液循环疾病的作用。
食用方法:服用人参提取物，每次100-200mg，每周数次。如果使用粉剂的话，三四周后才需要摄入500-2000 mg，然后停用几周再回收。
5.银杏
银杏叶提取物的研究主要来自欧洲，在欧洲被指定为处方药。它可以改善血液循环和精神功能。
如何吃:建议每天服用120毫克的银杏叶提取物补充剂，可以服用三次，一般需要一个月才能逐渐见效。如果建议你交替使用，或者同时服用较小剂量。
6.维生素c
它被证明是一种非常有效的抗氧化剂，可以保护细胞免受自由基的侵害，尤其是大脑和眼睛。此外，它还能抑制血液中的转化，因此也能有效预防心脏病。主要食物来源是柑橘、猴桃等果蔬。
怎么吃:建议每天服用200到500 mg。如果同时补充硫辛酸或维生素E等其他抗氧化剂，维生素A的用量应适当。
7.生育酚
它是一种脂溶性维生素，已被证明是一种非常有效的抗氧化剂。能保护细胞膜中的不饱和脂肪酸免受自由基侵害，预防动脉硬化。
如何吃:建议每天摄入100毫克。摄入剂量过大容易引起出血或衰竭。
